自分のスイングを正しく知ろう｜感覚と実際のズレを修正してスコアアップ

本記事では、自分のスイングを正しく把握する重要性と、その改善方法について解説します。「オーバースイング気味だと思っていたけれど、実際はシャフトクロスが原因だった」「インパクトばかり意識していたら、ミート率が落ちてしまった」このように、感覚と実際のスイングにズレが生じているケースはかなり多いです。

ゴルフの上達に重要なことは、自分のスイングを正しく客観的に把握すること。そして、課題を明確にしたうえで優先順位をつけ、小さな修正を積み重ねていくことです。正しい方向性で練習に取り組めば、着実に成果につながるのがゴルフです。

しかし、ズレを抱えたまま練習を続けると、「時間だけが過ぎてしまう」「自己流がゆえに新しいミスを生んでしまう」といった悪循環に陥りがちです。結果として、練習量の割にスコアが伸びず、成長の手応えを感じられなくなる方も少なくありません。

本記事を読み進めながら、自分にとって本当に取り組むべき課題を見極めていきましょう。そして、間違った方向に進まないための方法を学んでいきましょう。

自分の課題の明確化から、その修正方法までを希望している方にとっては、客観的な視点と専門的な指導が大きな助けになります。そのような方は、ぜひ一度【28 Golf Studio】の体験レッスンにお越しください。

■1. 自分のスイングを知る重要性

● 感覚と実際のスイングのギャップ

● オーバースイングや軸ブレが招くミス

● 正確なインパクトを生むために必要な視点

■2. スイングを改善するためのチェックポイント

● グリップ・アドレス・セットアップの基本

● テークバックからトップまでの動作確認

● 切り返しで安定させるための工夫

■3. 効率的な上達と28 Golf Studioのサポート

● 優先順位をつけた改善アプローチ

● 少しずつ積み重ねて成果を出す方法

● スイングを“見える化”するレッスンで確実に成長

■1. 自分のスイングを知る重要性

本章では、ゴルフ上達の出発点ともいえる「自分のスイングを知ること」の重要性について解説します。多くのゴルファーはインパクトや飛距離に意識を集中させがちですが、実際には、その前段階であるアドレスやトップスイングに課題を抱えていることが少なくありません。自分のスイングを客観的に把握することは、上達のための正しい方向性を見極める第一歩になります。

●1-1. 感覚と実際のスイングのギャップ

ゴルファー自身が「自分は少しオーバースイング気味だな」と思っていても、動画でスロー再生して確認してみると、想像以上に大きくクラブが回り込んでいることがあります。このように、自分の感覚と実際の動きには大きなギャップが存在します。

この「感覚と実際のズレ」が厄介なのは、誤った自己認識がそのまま練習の方向性を間違わせてしまう点です。例えば、オーバースイングだと思ってそれを修正する練習をしていても、実際は深刻なシャフトクロスを伴っていれば、根本的な問題は解決できません。結果として、スイングは改善するどころか、再現性を欠き、スコアを落とす原因となってしまいます。

だからこそ、まずは自分のスイングを客観的に直視し、正確に現状を把握することが、正しい改善への第一歩なのです。オーバースイングについての詳しい解説はこちらをご覧ください。

スライス改善に効果的！オーバースイングの直し方と原因を徹底解説

●1-2. オーバースイングや軸ブレが引き起こすミス

先ほどはオーバースイングとシャフトクロスを例に、「感覚と実際のズレ」が練習の方向性を間違わせてしまう危険性について解説しました。シャフトクロスの状態で、オーバースイングを抑えようとすると、テークバックや切り返しの動きがぎこちなくなり、インパクトの精度が落ちてしまいます。

また、オーバースイングに伴いやすいのが「体の軸ブレ」です。トップで体が左右にスウェーしたり、切り返しで上体が早く開いたりすると、次のような典型的なミスを引き起こします。

オーバースイングが引き起こすミス

• ダフリ・トップの増加
  軸が動くことでクラブヘッドの最下点が安定せず、ボールの手前を叩いたり、逆に上から薄く当ててしまったりする。
  
• 方向性の乱れ
  フェースコントロールが効かなくなり、引っかけやスライスといった左右のブレが出やすくなる。
  
• 飛距離ロス
  クラブが正しく加速せず、ヘッドスピードを活かし切れないため、力強く振ってもボールに伝わるエネルギーが不足する。

「オーバースイングだから直そう」という表面的な修正だけでは、根本の軸ブレやクラブ軌道の乱れを見逃し、スコア改善にはつながりません。そのため、オーバースイングに見える本当の原因を突き止めることが重要です。

●1-3. 正しい現状把握のための客観的チェック

これまで解説したように、スイングを改善するための最初のステップは「自分が実際にどんな動きをしているのかを正しく知ること」 です。

そこで役立つのが、スマホでの動画撮影や、ゴルフスタジオでの計測・スロー再生を通じて、自分の感覚と実際の動きを照らし合わせることです。それにより、「どの動きが本当の問題なのか」が明確になると、練習の優先順位が自然と見えてきます。無駄な修正や迷走を避け、必要な部分に絞って取り組むことで、効率的かつ効果的に上達できます。

■2. 自分のスイングを客観的に知る方法

本章では、スイングを正しく改善するために欠かせない「客観的なチェックの方法」についてさらに深掘りします。ゴルファーの多くは「自分はこう振っているはず」という感覚を頼りに練習していますが、その感覚はしばしば実際の動きとズレています。その結果、誤った課題に取り組んでしまい、スコアが伸びない原因となってしまいます。

●2-1. スマホ動画によるセルフチェック

最も手軽に取り入れられるのがスマホ動画によるセルフチェックです。正面・側面の両方から撮影することで、自分のスイングを多角的に確認できます。特に、以下の点を意識して撮影すると改善に役立ちます。

• バックスイングでの体の流れ（スウェー）
  
• トップ位置でのシャフトの傾きやクロスの有無
  
• ダウンスイング時の体の開きやフェースの向き

自分の「感覚」と「実際の動き」を見比べることで、どこにギャップがあるかが明確になります。

●2-2. ゴルフレッスンでの専門的なフィードバック

自己チェックに限界を感じたら、ゴルフレッスンでの計測がおすすめです。専用の弾道測定器やスロー再生を用いることで、スマホ動画では分かりにくい部分まで可視化できます。何より、レッスンプロによるフィードバックを受けることで「自分では気づけない改善点」が一気に明確になります。

例えば「オーバースイングを直そう」と思っていたのに、実際はクラブの回り込み（シャフトクロス）が原因だったケース。このように自己診断と実際の課題が異なることは多く、プロの客観的な視点があることで無駄な練習を避けられるのです。

●2-3. 記録を残して変化を追う

スイング改善は一度のチェックで終わりではありません。数週間ごとに動画やデータを残し、変化を追いかけることが重要です。改善の進捗が見えるとモチベーションが上がり、継続につながります。また、過去の動画と比較することで「改善できた点」と「まだ残っている課題」が整理でき、次の練習テーマを効率よく決められます。

■3. 効率的にスイング修正を進める方法

スイングを修正するうえで大切なのは、「一度にすべてを直そうとしない」ことです。多くのゴルファーは、テークバック・トップ・インパクト・フォローなど、複数の要素を同時に意識してしまい、結果的に混乱し、スイングが崩れてしまいます。ここでは、効率よくスイングを改善していくための取り組み方を解説します。

●3-1. スイング修正の優先順位をつける

スイング修正は「影響の大きい部分」から順に手を付けることが基本です。例えば、トップでのシャフトクロスや体のスウェーなど、大きなブレが出る動作をまず修正することで、その後のインパクトやフォローの安定にもつながります。逆に、細かな部分から修正しようとすると効果が実感しにくく、途中で挫折しやすくなります。

●3-2. 小さな修正を積み重ねる

一度に大きくスイングを変えると、感覚が大きくずれてミート率が下がることがあります。大切なのは「小さな修正を積み重ねる」ことです。例えば、バックスイングでの体重移動を意識した練習を繰り返し、安定してきたらトップの位置を整える、といったように段階的に進めることが上達の近道です。

●3-3. ラウンド後に振り返る

練習での改善は、コースでも再現したいです。練習で意識したポイントを実際のラウンドで確認し、「狙った通りの弾道が出るか」「以前よりも安定感があるか」を振り返りましょう。また、ラウンド後に動画やメモで改善点をフィードバックすることで、次の練習に直結させることができます。

■まとめ｜正しい現状把握と効率的な修正が上達のカギ

「オーバースイング気味だと思っていたけれど、実際はクラブの回り込みが原因だった」「インパクトばかり意識していたら、かえってミート率が落ちてしまった」――このように、感覚と実際のスイングのズレが上達を妨げるケースはかなり多いです。 

ゴルフ上達の第一歩は、自分のスイングを正しく客観的に把握すること。そして、課題を明確にしたうえで優先順位をつけ、小さな改善を積み重ねていくことです。正しい方向性で修正に取り組めば、着実に成果につながります。 　

「スイングに課題があるのは分かっているけど、どこから直せばいいかわからない」「自分の感覚と実際の動きにズレがある気がする」そんな方は、ぜひ一度【28 Golf Studio】の体験レッスンにお越しください。正しい現状把握と効率的な修正で、着実にスコアアップを目指しましょう。 

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✅ ミート率向上に直結するスイング改善法

✅ 練習とラウンドをつなぐ効率的なフィードバック 

【28 Golf Studio】では、経験豊富なコーチ陣が一人ひとりのスイングを丁寧に分析。感覚だけに頼らず、業界ナンバーワンのシミュレーション機器や最新のスイング測定機を活用しながら、実際のデータと動きをもとに改善ポイントを明確化します。無理なく続けられるプログラムで、一歩ずつ確実に上達できるサポートをご提供しています。時期によっては無料体験レッスンも実施しているため、お気軽に【28 Golf Studio公式サイト】から、お問い合わせください。